Podpořte svou imunitu s jedinečným Sniffles Max a Sniffles Mini

Podzim přináší příval kašlů, nachlazení a chřipek, ale existuje spousta věcí, které můžeme udělat, abychom proti nim v každé fázi bojovali – od pomoci v tom, že jim v první řadě zabráníme, až po úlevu od nepříjemných symptomů a potlačení infekce.

Kašel a nachlazení

S přibližně 200 různými druhy virů nachlazení a chřipky průměrný dospělý člověk chytne dvě až čtyři nachlazení ročně. Navzdory létům výzkumu bohužel stále neexistuje žádný lék.

Co je nachlazení?

Nachlazení lze chytnout inhalací viru, obsaženého v kapičkách přenášených vzduchem (ty se šíří tehdy, když někdo s nachlazením kýchne nebo zakašle). Nicméně nachlazení se častěji přenáší z jedné osoby na druhou dotekem. Zhruba dva dny po nakažení můžete začít pociťovat příznaky rýmy; to je doba, kdy jste nejvíc nakažliví. Nachlazení normálně trvá přibližně 5 – 10 dnů.

Woman with a cold

Woman with a cold

Jaké jsou příznaky?

Příznaky nachlazení se mohou u různých osob lišit. Můžete mít ucpaný nos, bolesti hlavy, silný nosní hlen, pocit únavy nebo bolesti.

Léčit nachlazení?

Ačkoliv neexistuje žádná známá léčba běžného nachlazení, k dispozici je spousta léků, které pomohou symptomy zmírnit.

Takže mám rýmu, nebo je to chřipka?

Chřipka je vážnější typ infekce, než nachlazení; postihuje rovněž plíce. Virus chřipky se přenáší kapičkami ve vzduchu, které vdechneme, když lidé s chřipkovým virem kašlou nebo kýchají. Často se objevuje v epidemiích a postihuje hodně lidí najednou.

Běžné příznaky nachlazení (200 virů)

  • Symptomy přichází postupně
  • Žádná teplota (kromě u dětí)
  • Bolesti v krku a rýma
  • Jste schopni vstát z postele
  • Mělo by trvat zhruba týden

Příznaky chřipky (pouze 3 viry)

  • Rychlý nástup příznaků
  • Vysoká teplota
  • Pocení, bolavé končetiny a slabé svaly
  • Necítíte se dostatečně dobře na to, abyste vstali z postele a mohli chodit
  • Trvá 7 – 10 dnů (první 3 – 4 dny jsou nejhorší)

 

Je pro vás těžké spát?

Může být těžké pořádně se v noci vyspat, když máte rýmu či ošklivý kašel. Existují však věci, které můžete udělat, abyste mohli lépe usnou. Zkuste pokropit papírový kapesníček kapkami máty nebo eukalyptu, a umístěte ho poblíž svého polštáře, aby vám to pomohlo uvolnit ucpaný nos. Existují produkty, Fall Asleep Mini které jsou určeny pro váš klidný spánek.

Bolesti v krku

Co způsobuje bolesti v krku?

Bolesti v krku jsou obvykle zapříčiněny bakteriální nebo virovou infekcí. Bolesti v krku jsou běžným onemocněním, většina lidí ho má minimálně dvakrát až třikrát každý rok. Častěji postihuje děti a teenagery. Je to proto, že mladí lidé si ještě nevybudovali imunitu proti mnoha virům a bakteriím, které mohou bolesti v krku způsobit. Většina bolestí v krku není vážná a zmizí v průběhu 3-7 dnů bez potřeby lékařského ošetření. Obvykle lze na zmírnění symptomů bolestí v krku použít volně prodejné léky proti bolesti jako je např. paracetamol.

Jaké jsou příznaky?

Příznaky bolesti v krku zahrnují:

  • Nateklé mandle
  • Zvětšené a choulostivé žlázy na vašem krku.
  • Symptomy bolestí v krku zahrnují:
  • Pocit bolesti, choulostivost vzadu v krku
  • Nepříjemný pocit při polykání.
  • Vysoká teplota
  • Bolesti
  • Bolest hlavy
  • Únava

Léčba bolesti v krku

  • Nadále polykejte, i když je to bolestivé. Sliny produkované při polykání jsou našim přirozeným vnitřním zvlhčovačem a antiseptickým prostředkem
  • Cucání pastilek proti bolestem v krku podporuje polykání
  • Pijte hodně tekutin
  • Na léčbu bolestí v krku se obvykle doporučují volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou paracetamol, aspirin nebo ibuprofen

Pokud máte bolesti v krku, měli byste si domluvit termín u svého praktického lékaře, jestliže:

  • se vaše příznaky po dvou týdnech nezlepší
  • máte časté bolesti v krku, které nereagují na léky proti bolesti, jako jsou paracetamol, ibuprofen nebo aspirin

 

Ucpaný nos

Rýma je jedním z nejotravnějších příznaků nachlazení. Ucpání nosu je zapříčiněno zduřelou nosní sliznicí.

Uvolnění ucpaného nosu

  • Rychlou úlevu mohou také poskytnout nosní spreje
  • Inhalace páry ohřívá a zvlhčuje nosní dýchací cesty, snižuje zánět a umožňuje uvolnění změklého hlenu
  • Výpary z přírodních aromatických olejů, jako je skořice, borovice a máta, mohou pomoci ucpaný nos uvolnit.

 

Kašel

Co způsobuje kašel?

Kašlání je reflexní akce. Je to způsob, jak si vaše tělo uvolňuje dýchací cesty od hlenu nebo dráždivých látek jako je např. prach nebo kouř. Kašel je příznakem řady různých onemocnění včetně astmatu a bronchitidy, stejně jako u nachlazení. Virová infekce, která zapříčiňuje nachlazení, se může rozšířit také do dolních cest dýchacích, čímž je dráždí a nutí vás kašlat.

Hrudní kašel

Pokud máte hrudní kašel, budete produkovat hlen. Hrudní kašel je způsob, jakým tělo vylučuje nechtěné látky z plic, takže jakákoliv léčba by měla mít za cíl pomoci tomuto procesu uvolněním hlenu a podpořením jeho ‘vykašlávání‘ spíše než potlačení kašle.

Suchý a dráždivý kašel

Suchý, dráždivý kašel je obvykle lehký a opakovaný, neprodukuje žádný hlen a může být drážděn přítomností v suchém prostředí nebo v místnosti s ústředním topením. Dobrá zpráva je, že na trhu je mnoho produktů, které pomáhají příznaky zmírnit.

 

Nachlazení a chřipka u dětí

Mother blowiing daughter's (5-7) nose, smiling, close-up

Mother blowiing daughter’s (5-7) nose, smiling, close-up

Existuje mnoho léků určených dětem ve věku dvou a více let, které mohou pomoci zmírnit symptomy zimních nachlazení. Dětem mladším dvou let, pokud mají nepříjemný kašel, doporučujeme dávat paracetamol nebo ibuprofen, abyste snížili jejich teplotu, a podávat jednoduchou směs proti kašli, jako je směs obsahující glycerol nebo med a citron.

 

Prevence

  • Zde jsou naše nejlepší tipy, jak se vyhnout šíření bacilů
  • Pravidelně si myjte ruce
  • Kýchejte do papírových kapesníků a okamžitě je vyhazujte
  • Když jste nemocní, odpočívejte a zůstaňte doma
  • Vyhýbejte se úzkému kontaktu s těmi, kteří mají rýmu nebo chřipku
  • Vyhýbejte se dotýkání svých očí, nosu nebo úst, protože to jsou místa, kudy se bacily mohou dostat do vašeho těla
  • Jděte na čerstvý vzduch, dopřejte si lehký pohyb, což zvýší imunitu vašeho těla

 

Vitaminy a minerály pomáhají zabránit kašli a nachlazení

Vitamin C – nachází se v různých druzích ovoce a zeleniny. Vitamin C je zásadním vitamínem v průběhu zimy, protože je potřebný pro růst a obnovu tkání a také je to dobře známý antioxidant.

Zinek – životně důležitý minerál pro zachování obranných látek těla. Pomáhá podpořit zdravý imunitní systém. Zdravý imunitní systém nám pomáhá zahnat nachlazení. Ujistěte se, že ho máte dostatek, jezte hodně fazolí, čočky, ořechů a semen.

Selen – důležitý minerál v chladném počasí. Je to antioxidant a nachází se v para ořeších, pšeničných klíčcích a slunečnicových semínkách.

Vitamin D – pomáhá nám zachovat si zdravé kosti a jeho produkci ve vašem těle stimuluje sluneční světlo. V zimě jezte hodně tučných ryb, margarínu a masa.

Kalcium – pomáhá uchovat zdravé kosti a zuby. Získáte ho z mléčných produktů, konzervovaných ryb a zelené listové zeleniny.

 

Bylinné léky – stimulace obranných látek vašeho těla

Již po staletí lidé používají bylinné léky, které jim pomáhají posílit jejich imunitní systém, zejména v průběhu zimních měsíců.

Zde je přehled našich pěti nejlepších:

Echinacea pomáhá zvýšit odolnost těla vůči infekci, díky čemuž si tělo lépe poradí s nachlazením.

Česnek je další zimní lék – věří se, že pomáhá posílit imunitní systém. Doplňky stravy bez zápachu poskytují koncentrovanou podporu.

Zázvor je další rostlina, která pomáhá udržovat zdravý krevní oběh.

Co je to Aloe Vera a jak působí?

ak působí na naše zažívání, klouby, očistu organismu a pokožku?
Aloe Vera je rostlinou, kterou můžeme právem nazvat královnou mezi léčivkami. Její historie je tak fascinující a zajímavá jako svazek populárních historických románů. Jádrem všech jejích neobyčejných léčivých vlastností je její gelovitá dužina, kterou znali již v biblických dobách.
Aloe Vera je známá mnoho tisíc let a dodnes je populární jako tišící a hojivý prostředek na odřeniny a popáleniny. Mnohem méně známé, a proto velmi nedoceněné, jsou však vynikající ozdravné účinky při pití Aloe Vera (dužiny z listu). Synergické působení více než 280 mikronutrientů je schopno neuvěřitelným způsobem oživit, naladit a ozdravit náš organismus. Přírodnější už to být nemůže.

Aloe Vera působí jako přírodní čistič (obsahuje saponiny), prochází tkání díky přítomnosti ligninu.
Pracuje jako anestetikum v místech, kde je aplikován. Zmírňuje bolesti i hluboko pod povrchem těla, např. ve svalech, kloubních spojeních apod.
Je baktericidní, pokud je aplikován ve vysoké koncentraci po několik hodin v přímém kontaktu s bakteriemi. Dokáže likvidovat viry a je fungicidní za stejných podmínek, jak je uvedeno výše.
Je protisvědivý, redukuje krvácení, sráží teplotu zanícených částí těla.
Je protizánětlivý, pracuje podobně jako steroidy, ale bez vedlejších příznaků.
Působí jako přírodní zvlhčovač, dodává vlhkost všem vrstvám kůže (proto je tak neocenitelný v kosmetice).
Zvyšuje normální buněčné množení, čímž urychluje regenerativní fázi hojivého procesu.
Roztahuje kapiláry (krevní cévy nejmenšího průměru), rozbíjí a stravuje mrtvou tkáň.
Je výživný pro tělo a kůži, poskytuje širokou škálu vitamínů, minerálů, sacharidů, enzymů a aminokyselin.
Je velmi efektivní při likvidaci virulentních druhů vaginálních trichomonád.

Jednotlivé uvedené účinky mohou být dosaženy pomocí jednoho nebo více léků. Většina z nich je na lékařský předpis, je drahá a má mnoho vedlejších příznaků. Aloe Vera poskytuje tyto účinky bez jakýchkoli známých vedlejších příznaků. V současné době studuje účinky Aloe Vera mnoho odborníků, například Dr. Peter Atherton, M.B.Ch.B., který jeodborným asistentem Oxfordské univerzity ve Velké Británii.
Řešení zdravotních problémů s Aloe Vera

Užívání Aloe Vera je velmi účinné na celou řadu zdravotních problémů. Při užívání je důležitá pravidelnost, dostatečná dávka a kavlita.

Čistý výtažek z listů rostliny Aloe Vera (aloe barbadensis Miller) obsahuje více než 75 známých složek, které můžeme rozdělit do následujících skupin:

Vitaminy: Aloe Vera charakterizuje obrovský rozsah vitaminových řad, avšak nejdůležitější z nich jsou antioxidační vitaminy C a E, stejně tak jako betakaroten (provitamin A). Výtažek představuje rovněž jeden z mála rostlinných zdrojů vitaminu B12 potřebného pro vegetariány a vegany.
Minerály: Do této skupiny patří hořčík, mangan, zinek, měď, chrom, vápník, sodík a draslík.
Aminokyseliny: Lidské tělo potřebuje 22 aminokyselin – stavebních prvků proteinů a gel z Aloe Vera poskytuje 18 z nich. Co je však ještě důležitější, zajišťuje nám všech osm esenciálních aminokyselin, které si tělo samo nedokáže vytvořit a které musí být dodávány ve formě potravy.
Cukry: Sem patří důležité mukopolysacharidy, příznivě ovlivňující imunitní systém.
Enzymy: Lipázy a proteázy, které pomáhají rozkládat potravu a podporují trávení.
Mastné kyseliny: Tři hlavní typy mastných kyselin působící jako silně protizánětlivá činidla.
Lignin: Tato dřevitá substance dodává Aloe Vera schopnost proniknout hluboko do pokožky.
Saponiny: Mýdlovité substance se silným účinkem proti bakteriím, virům, plísním a infekcím vyvolaným kvasinkami jako jsou například kandidóza nebo afty.
Antrachinony: Nejdůležitější z nich jsou aloin a emodin, ale všechny dohromady pracují jako účinné látky na tišení bolesti a jsou známé i svými antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi. Ve své čisté formě působí jako velmi silné projímadlo.

Proč je koncentrát z Aloe Vera tak účinný?

Koncentrát z Aloe Vera je účinný díky bohatému koktejlu výživných látek, jejichž kombinované spolupůsobení a vzájemný poměr poskytují mnohem účinnější výsledný efekt, než by se dalo očekávat při samostatném působení jednotlivých komponentů. Je to zejména díky tomu, že působí jako tým vzájemně zvyšující přírodní účinky každé složky – pracují synergicky. Aloe Vera má rovněž adaptogení vlastnosti, což znamená, že každý jedinec z něj využívá právě ty látky, které potřebuje. Proto se i účinky přípravků liší z osoby na osobu.

Bolest, zatočme s ní jednu provždy s hořčíkem!

Když se řekne bolest, většině z nás se vybaví nepříjemné pocity, které výrazně omezují naše každodenní aktivity. Hlava, krční páteř, svaly, klouby, žaludek… Bolestí je nepřeberné množství. Jak utišit tento zvon, který bije na poplach?

Jakmile nás bolest přepadne, musíme se s ní nějakým způsobem vypořádat. Základem ale je, abychom rozlišili, zda se jedná o bolest akutní, či chronickou. Akutní bolest vzniká náhle. Její trvání je krátkodobé, zpravidla se jedná o hodiny až dny. Nikdy to však není déle než tři až šest měsíců. Mezi její základní projevy patří zvýšený krevní tlak, zrychlený puls a dýchání, nadměrné pocení a rozšíření zornic.

Co dělat, když vás přepadne bolest?

• vezměte si tabletu proti bolesti společně s hořčíkem
• doplňte tekutiny
• výborně zabírají hřejivé náplasti, některé obsahují i účinnou látku proti bolesti
• při blokaci páteře vyzkoušejte volně prodejné myorelaxans – guajacuran
• odpočívejte a relaxujte

Prevence vzniku bolesti

Vnímání bolesti je velmi individuální. Každý má jiný práh citlivosti a rozdílně ji vnímají také obě pohlaví. Zatímco muži vnímají především fyzický aspekt bolesti, ženy mnohdy překonávají několik bolestí najednou a vnímají je více emocionálně. Pro všechny skupiny ale platí, že je lepší odstraňovat příčiny bolesti ihned, jakmile se objeví, než po delší době, během které se můžete trápit s trvalými nebo pravidelně se opakujícími bolestmi.

Jako vždy je ale nejlepší léčbou prevence. Ne každé bolesti se dá předejít, ale některé její typy ovlivnit jednoznačně můžeme. A jak?

6 rad, jak předejít bolesti:

1. Pijte dostatek tekutin, denně by to měly být 3 až 4 litry.
2. Dbejte na dostatek pohybu. Při sedavém zaměstnání střídejte polohy.
3. Udržujte si optimální váhu.
4. Vyvarujte se stresu, meditujte a relaxujte.
5. Docházejte alespoň 1 až 2x do roka na rehabilitace.
6. Doplňujte vitaminy, hlavně skupiny B, a minerály, především hořčík (magnezium), který výborně zabírá na nervová zakončení. V kombinaci s tabletou proti bolesti navíc umocňuje její účinek a prodlužuje dobu jejího působení. Při pravidelném užívání navíc snižuje výskyt bolestí až o polovinu, hlavně u migrén, bolestí páteře a menstruačních bolestí.

ČISTÉ STŘEVO JE VIZITKOU NAŠEHO ZDRAVÍ

ZÁCPA? ZAMĚŘME SE NA ŽIVOTOSPRÁVU

Zácpa je problém, se kterým se určitě několikrát v životě setkal každý z nás.  Pro nemalou skupinu lidí však představuje zdravotní obtíž, se kterou se potýká značnou část svého života.Vyskytuje se častěji u žen, u lidí nad 65 let, u lidí se sedavým způsobem života a špatnou životosprávou.

Pretty girl is sitting on the pot, holding a roll of paper isolated on white

Pretty girl is sitting on the pot, holding a roll of paper isolated on white

Četnost stolice je u každého člověka individuální. Optimální je defekace 1x denně, aby mohly být z těla odstraněny toxické zplodiny metabolismu. V širším rozmezí se však za normální považuje četnost stolice 3x denně až 3x týdně. Pokud k vyprazdňování nedochází častěji než 3x týdně, již hovoříme o zácpě. Stolice je v těchto případech tuhá, defekace obtížná a bolestivá a po vyprázdnění chybí pocit úlevy.

Je třeba mít na paměti, že zácpa je příznak a ne onemocnění jako takové. Může být důsledkem nediagnostikovaného onemocnění a má mnoho příčin. Primárně bývá příznakem nemocí gastrointestinálního traktu nebo vzniká jako odpověď na některé chorobné stavy organismu, např. dehydrataci, gynekologické poruchy nebo onemocnění močového ústrojí, sníženou funkci štítné žlázy či diabetes.

Zácpa bývá spojena i s užíváním některých léků, například antidepresiv, analgetik, přípravků obsahujících železo. Stále častěji se však setkáváme i se zácpou habituální, neboli civilizační, která vzniká útlumem defekačního reflexu z nedostatku přirozených podnětů.

 

Nejčastější příčiny habituální zácpy

• nevhodná strava: nedostatek vlákniny a tekutin • nízký energetický příjem (časté u žen, které se snaží hubnout) • nepravidelná strava • zvýšený příjem černého čaje, čokolády, tučných a smažených jídel • nadměrný stres, zvýšené nervové vypětí (časté zácpy při cestování) • snížená fyzická aktivita • zadržování stolice a potlačování defekačního reflexu

 

Déletrvající zácpa způsobuje řadu zdravotních komplikací. Kromě nepříjemných pocitů plnosti a plynatosti to mohou být též bolesti břicha nebo zánětlivé změny střevní sliznice vznikající v důsledku hromadění stolice. Poruchy trávení a vstřebávání vedou k nerovnováze v příjmu jednotlivých živin, minerálů a vitaminů. Ve střevě vzrůstá počet patogenních bakterií, které oslabují slizniční imunitní systém střeva, kvůli čemuž dochází i k oslabení imunitního systému jako celku. Obtížná defekace může způsobit anální trhliny, praskliny i hemeroidy. Dlouhotrvající zácpa je též rizikovým faktorem pro vznik rakoviny tlustého střeva.

Zácpu bychom proto neměli zanedbávat. Lékaře bychom měli neprodleně vyhledat v případě, že se k zácpě přidruží další příznaky. Za všechny jmenujme přítomnost krve nebo hlenu ve stolici, přetrvávající bolest břicha, bolestivá defekace, horečka, zvracení, střídání zácpy a průjmu. Na pozoru bychom se měli mít také v případě, máme-li podezření, že za zácpu jsou zodpovědné léky, které užíváme, či trvá-li zácpa déle jak dva týdny při současném užívání laxativa (projímadla).

food pyramid on plate with knife and fork

food pyramid on plate with knife and fork

Nekomplikovanou zácpu lze většinou zvládnout úpravou životosprávy, případně pomocí volně prodejných léčiv. Ideální však je, pokud se dokážeme zácpě vyhnout. Stačí dodržovat několik zásad. Důležitá je pravidelná a pestrá strava s dostatečným přísunem tekutin (alespoň 2 litry denně). Obsahovat by měla dostatek vlákniny. Jejím ideálním přirozeným zdrojem jsou jablka, hrušky a švestky, které obsahují sorbitol s přirozeně projímavým účinkem.  Dále lze doporučit rozpustnou vlákninu Psylium. Vlákninu musíme vždy doplnit dostatečným množstvím vody. Kromě stravy bychom si měli zajistit dostatek vhodného pohybu, procházky na čerstvém vzduchu, u zdatnějších jedinců běh nebo jiné aerobní aktivity. Příznivě působí i jóga, dechová a uvolňovací cvičení, posilování bederních a břišních svalů a svalů pánevního dna. Nesmíme zapomínat ani na zvýšení psychické odolnosti a zamezení zbytečnému vystavování se stresu. Neměli bychom potlačovat defekační reflex.

Pokud se zácpě přesto nevyhneme, lze při akutní léčbě vyzkoušet projímadla. Všechna projímadla by se měla používat spíše jednorázově. Důležité vždy je důkladně si přečíst příbalový leták a dodržovat doporučené dávkování, aby se zabránilo bolestivým křečím nebo průjmu, který vede ke ztrátě vody a elektrolytů.

Nadměrné používání projímadel u chronické zácpy vede k poškození střevní sliznice, destrukci v ní obsažených nervových tkání a k atrofii hladkého svalstva, takže se projímadla stávají méně účinnými a může se na nich vytvořit závislost.

 

Existuje několik druhů projímadel s různým typem účinku:

Přípravky změkčující stolici – například Lactulosa nebo glycerinové čípky. Lactulosový sirup zvyšuje střevní kyselost, nenarušuje fyziologickou činnost střeva a má probiotický účinek, což znamená, že podporuje růst pozitivních bakterií ve střevě. Glycerinové čípky na sebe vážou vodu, a tím změkčují stolici.

Osmotická projímadla – účinkují zejména při pomalých pohybech střeva. Zvyšují obsah vody ve stolici.

Stimulační projímadla – například Bisacodyl, působí na rytmické kontrakce svalů. Tento typ projímadel se používá zejména, pokud neúčinkují osmotická projímadla. Nástup účinku trvá nejméně 8 hodin, takže je ideální užívat je před spaním.

 

MUDr. Kateřina Uxová

PROSTATA. JAK POZNÁME, ŽE JE NĚCO V NEPOŘÁDKU?

Nejprve to bývá časté nucení na močení (zvláště v noci) a ochabování nebo přerušování močového paprsku. Později musí pacient chvíli čekat, než se vůbec může vymočit a má potíže s jeho ukončením (ukapávání moče). Nemocná prostata umí pěkně potrápit.

Portrait of smiling man --- Image by © Laura Doss/Corbis

Portrait of smiling man — Image by © Laura Doss/Corbis

Toto první stadium trvá několik týdnů nebo i několik let. Ale časem se příznaky začnou zhoršovat a pacient přechází do druhého stadia. Močení je obtížnější, doba opožďování začátku močení se prodlužuje, frekvence močení v noci se zvyšuje a pacient musí vyvíjet čím dále větší úsilí, aby se vymočil. Často má oprávněný pocit, že po vymočení není močový měchýř vyprázdněný. V této době pacient zpravidla vyhledá lékaře.

Čtěte také: Močové cesty ochrání brusinky

Pacienti, kteří mají sníženou schopnost vnímat bolest, přecházejí do stadia třetího. Zadržování moče se zvětšuje, svalovina měchýře se ochabuje a moč v močových cestách stagnuje. To narušuje činnost ledvin. Pacient začne trpět žízní, osychá mu jazyk, ztrácí chuť k jídlu, celkově chátrá – vyvíjí se u něj urémie.

Podle překladů spisů staročínských diagnostických a terapeutických postupů taoistické medicíny existuje jedna naprosto zvláštní metoda ovládání prostaty, kterou může muž vyzkoušet bez velkých problémů sám. Pozorováním ejakulace a prohlídkou semene může totiž zjistit, zda je jeho prostata nemocná a do jaké míry. Každý problém související s ejakulací totiž souvisí i s prostatou.

A jak prostatu léčit?

Léčba prostaty není nijak složitá. Důležité ale je nic nezanedbávat a začít s léčbou včas. Mnoho mužů sází při léčení prostaty na přírodní medicínu nebo doplňky stravy Prostate. Z čajů je doporučován čaj z vrbovky a kopřiv. Klasický bylinný urologický čaj podporuje tvorbu moči a má desinfekční účinky.

Full length profile of a middle aged business man

Full length profile of a middle aged business man

 

Jak předcházet problémům s prostatou?

• dodržovat zdravý životní styl (dostatek pohybu)

• nejíst příliš kořeněná a ostrá jídla

• nepít velké množství tvrdého alkoholu

• pravidelná sexuální aktivita

• používat skutečné a ověřené léky

• po 40. roku života navštěvovat pravidelně urologa

 

 

PRO VYŠETŘENÍ JSOU DŮLEŽITÉ ZNAKY TĚCHTO FÁZÍ PROMĚNY:

1. semeno nestříká dost daleko, aby zajistilo oplodnění ženského vajíčka
Prostata je funkční, ale příliš slabá a nemůže vykonávat dostatečné kontrakce, které jsou od ní očekávány a které umožňují muži sexuální stimulaci.

2. malé množství semene
Místo očekávané jedné lžíce semene je množství neobvykle malé. Množství menší než jedna lžíce indikuje trávicí problémy (způsobují rovněž řídké semeno), slabý žaludek, slabost sleziny
a slinivky břišní, svalové napětí, slabou erekci.

3. anormální semeno
Zdravé semeno chutná po vitaminu B (kvasnicovitý pach) a mělo by být lehce nasládlé. Nenormální semeno je příliš nasládlé (což způsobuje velké množství mléka v každodenní stravě), slané (indikuje pohlavní chorobu) nebo hořké (svědčí o silné koncentraci jedů v těle). Pokud ráno po pohlavním aktu semeno páchne jako „mrtvá ryba“, jsou postižena játra a nervová soustava muže, protože jeho játra už nejsou schopna odstraňovat z organismu jedy. Stejně tak může být přetížena i jeho centrální nervová soustava, protože játra a nervy spolu navzájem souvisejí.

4. kapající semeno
Zatímco normální množství semene vystřikuje při počínajícím orgasmu z močové trubice až metr daleko vysokým obloukem (u mladých mužů až dva metry), u nemocné prostaty vystupuje semeno při orgasmu z močové trubice jen po kapkách. Ejakulace po kapkách není ovšem normální ani v pokročilém věku, nýbrž svědčí o možnosti poruchy ledvin, nadledvin či kostí (artritida).

5. impotence
Pojem impotence znamená, že muž není v důsledku stresových situací, tělesného nebo duševního napětí schopen dosáhnout a udržet uspokojivou erekci. Mohou zde hrát svou roli i choroby, které erekci zabraňují. Ve většině případů je ovšem za neschopnost erekce zodpovědná prostata. Pokud není zanícené prostatě věnována odpovídající pozornost, ztratí muž postupně zájem o sexualitu. Tímto problémem bývají postiženi muži mezi
35 a 55 lety.

Mozek zlobí po třicítce

O JSEM TO JEN CHTĚL ANEB TRÉNUJME SVOJI PAMĚŤ

Zíráte do otevřené lednice a nemůžete si vzpomenout, co jste to v ní vlastně chtěli? Máte potíže vzpomenout si, kde jste před půl hodinou zaparkovali auto nebo kam jste založili doma klíče? Setkáte se s někým, kdo vás nepochybně zná, ale vy nemáte nejmenší ponětí, kam si ho zařadit? Podobné situace zažívá mnoho lidí téměř s železnou pravidelností. Zásadní je však otázka, proč tomu tak je.

Composition of cutout of male head and symbolic elements suitable as a backdrop for the projects on human mind, consciousness, imagination, science and creativity

Composition of cutout of male head and symbolic elements suitable as a backdrop for the projects on human mind, consciousness, imagination, science and creativity

Možná jste cestou k ledničce přemýšleli o něčem jiném. Mysleli jste na hádku, kterou jste měli s manželem nebo manželkou dnes ráno? Je to pravděpodobné? Tak proč se divíte, že trpíte výpadky paměti? Za většinu z našich potíží může obyčejná neschopnost soustředit se. Jsme zvyklí říkat, že jsme na něco zapomněli, ale v mnoha případech to vůbec není pravda. Danou informaci jsme vůbec nikdy nedostali, proto nás minula, aniž by byla zaznamenána v naší paměti.

 

Mozek zlobí po třicítce

Lidský mozek je plně vyvinut asi ve věku 25 let a poté se jeho stav jen každodenně zhoršuje. Zpočátku to není příliš zřejmé, ale ve věku mezi padesáti a šedesáti lety už nemůžeme přehlédnout stále častější výpadky paměti. Po třicítce nám také déle trvá naučit se něco nového a je těžší se soustředit na více úkolů najednou, pokud náhle vyžadují naši pozornost. V průběhu stárnutí se také prodlužuje reakční doba, což ovlivňuje naše každodenní aktivity.

Odborníci na paměť odhadují, že 50 % všech lidí po šedesátce je postiženo tzv. věkem ovlivněným zhoršením paměti. Po sedmdesátce tento počet stoupá nad 70 %. Většina populace považuje problémy s pamětí za nevyhnutelné. Nedá se proti nim nic dělat stejně jako proti zhoršení fyzické kondice i duševních schopností. Pravdou však je, že pokud jde o naši paměť a její fungování, máme svůj osud víceméně ve vlastních rukou.

 

Cvičit, cvičit, cvičit

Mozek se chová podobně jako sval, který ztrácí svou funkci, když není neustále používán. Nikdo se zlomenou rukou, kdo se po šesti týdnech zbaví sádry, by nepochyboval o nutnosti dlouhého období intenzivního rehabilitačního cvičení, aby znovu získal ztracenou sílu své paže. Proč tedy nepřijmout cvičení paměti jako účinnou metodu rehabilitace mozku?

 

Paměť lze dobít jako baterku

Základem všech našich problémů s pamětí je fakt, že sama příroda nás příliš nevybavila k tomu, abychom si mnoho pamatovali. Rozsah naší krátkodobé paměti je omezen na sedm informací (slov nebo čísel) nebo přesněji v průměru na pět až devět při jednom vjemu. Kdybyste dostali seznam deseti, dvaceti nebo více slov, stejně byste si jich nezapamatovali více než sedm. Je to, jako by krátkodobá paměť byla poháněna baterií, která má v daný moment jen omezenou kapacitu. Baterie má dost síly, aby v povědomí uchovala sedm prvků, ale nemá dost síly, aby jich zachovala víc.

Naštěstí je velmi snadné výrazně zvýšit množství naučeného materiálu s využitím specifických postupů, kterým se říká mnemotechniky a které vám mohou pomoci naučit se a zapamatovat si téměř všechno. Paměťové techniky se datují již do dávnověku. V antickém světě byla trénovaná paměť životně důležitá. Staří řečtí a římští řečníci přednášeli dlouhé projevy s bezchybnou přesností, protože se tyto projevy učili s použitím mnemotechnik. Naneštěstí později tyto postupy upadly v zapomenutí a byly dál využívány jen jako zdroj zábavy umožňující předvádět „mentální triky“ na pódiu, ale jen zřídka, pokud vůbec, byly upotřebeny k praktickým účelům nebo opravdovému vzdělávání.

 

Jak si hrušky hrají na schovávanou

Beautiful business woman with question mark above the head looking up on grey background

Beautiful business woman with question mark above the head looking up on grey background

Jednou z pomůcek, jak si lépe pamatovat, je např. využití techniky LOCI. Její podstatou je, že si každou položku z našeho seznamu spojíme s určitým místem, které známe stejně dobře jako svůj vlastní domov. V duchu procházíme domem a pokládáme položky na nezvyklá místa. Pokud jde třeba o seznam nákupu, je nutné, aby člověk nedával předměty na běžná místa. Například mléko umístil na lustr, a ne do lednice. Později se v duchu vracíme zpět a jednotlivé předměty „posbíráme“ v daném pořadí. Jako první se snažte zapamatovat si seznam věcí v následujícím pořadí: pytlík mouky, jablka, tři láhve piva, hrušky, květák, rajčata, balíček kávy, jedno máslo, šest vajec, okurka. Nyní si zkuste zapsat, co si pamatujete, aniž byste se na seznam dívali. Pamatujete si jich alespoň sedm? A co pořadí? Zkusme to nyní s technikou LOCI…

Blížíte se k hlavnímu vchodu do bytu a pokládáte první předmět ze seznamu na rohožku, je to pytlík mouky. Za hlavními dveřmi je chodba a v ní poskakují rozházená jablka. Z chodby vejdete do kuchyně. Je v ní kuchyňský stůl a na něm si tři láhve piva povídají o výsledcích včerejšího hokejového utkání. Je tam také skříň, na které si hrušky hrají na schovávanou. Další dveře vedou do obývacího pokoje s televizí a dvěma křesly. V televizi běží akční film a květák na jednom křesle se od něj nemůže odtrhnout stejně jako rajčata na druhém. Z obývacího pokoje vejdete na balkon, kde se opaluje balíček kávy. V ložnici si zase kostka másla užívá se šesti vejci. A pokračujeme do koupelny. Je tam zrcadlo, před kterým stojí okurka a holí se.

A teď požádejte někoho, aby zopakoval celý příběh, ale vynechal věci ze seznamu. Vaším úkolem je napsat je. Už by to pro vás neměl být problém…

 

Nákupní seznam nechte doma

Chystáte se na velký nákup? Udělejte si seznam třiceti běžných položek, pečlivě ho přečtěte a pokuste se ho zopakovat, aniž byste se na něj dívali. Kolik položek jste si zapamatovali? Sedm? Tak to je normální výsledek netrénovaného mozku…

Nejprve je potřeba váš nákupní seznam trochu upravit. Vyberete například máslo, jogurt, mléko, tavený sýr a smetanu a dejte je do jedné imaginární krabice s nápisem „mléčné výrobky“. Pak udělejte totéž s ovocem, zeleninou, chlebem a pečivem, masem a mycími prostředky. Dejte pozor, abyste do jedné krabice nedali více než pět položek. Přiblížili byste se totiž hranici kapacity vaší krátkodobé paměti.

Bez pohledu na seznam nyní napište všechny položky v každé kategorii. Kolik jste si jich zapamatovali? Není to povzbuzující? Nechte seznam doma a snažte se při nákupech vždy vzpomenout na položky z každé kategorie. Nekupujte víc věcí, než na které si vzpomenete. Po návratu domů porovnejte seznam se svým nákupem.

Lidé navštěvující kurzy trénování paměti si s použitím této techniky dokážou zapamatovat 100 – 150 různých položek z dlouhého nákupního seznamu, a to je některým i více než devadesát let. Ti, kteří začínají kurzy s pochybami o svých schopnostech, jsou překvapeni množstvím informací, které jsou schopni si s jejich pomocí zapamatovat. Vyjmenovat 43 amerických prezidentů, 99 českých panovníků od roku 623 či sto míst Ludolfova čísla je pro ně hračkou.

 

Čím jsme starší…

Čím jsme starší, tím je to s naší pamětí horší. Tak hodnotí stav své paměti většina populace, a nejedná se přitom pouze o seniory, ale i lidi v produktivním věku. Lze proti tomu něco dělat? Určitě – způsobů je hned několik: zajímat se o své okolí a aktivně s ním komunikovat, číst knihy, poslouchat hudbu, počítat sudoku, luštit křížovky, učit se nové věci, hrát šachy a bridž. Důležité je mít také své zájmy a koníčky a dbát na pravidelnou fyzickou aktivitu. A nemusí jít přitom o vrcholové sportovní výkony. Je dokázáno, že obzvlášť blahodárný vliv má na duševní svěžest člověka tanec.

Leckdo možná namítne, že mnohé ze zmíněných aktivit pravidelně dělá a stejně má s pamětí problémy. Neustále hledá brýle, když otevře lednici, nemůže si vzpomenout, pro co to jen vlastně šel, nepamatuje si telefonní čísla a o jménech ani nemluvě. S tím vším však mohou kurzy trénování paměti pomoci.

CUKR V KRVI A ŽIVOTNÍ STYL. OPRAVDU SPOLU SOUVISEJÍ?

CUKR V KRVI A ŽIVOTNÍ STYL. OPRAVDU SPOLU SOUVISEJÍ?

Cukrovka neboli diabetes mellitus, je společný název pro několik různých onemocnění, která se projevují zvýšenou hladinou cukru (glukózy) v krvi. Kromě metabolismu cukrů je narušen také metabolismus bílkovin a tuků, což je důsledkem postižení celého energetického metabolismu. Proč cukrovka vzniká a jak souvisí s naším životním stylem?

Food for a balanced diet in the form of circle. Isolated on white

Food for a balanced diet in the form of circle. Isolated on white

V České republice trpí cukrovkou kolem 847 000 lidí. A existuje řada dalších, která o svém onemocnění vůbec neví. Neléčená cukrovka je pro naše zdraví velkou hrozbou, je totiž příčinou poškození životně důležitých orgánů, které může vyústit až v úmrtí pacienta. Na následky cukrovky a jejich komplikace ročně zemře 3,9 milionů lidí na celém světě. S určitostí již nastal čas, kdy bychom se měli o toto závažné civilizační onemocnění začít zajímat.

Rozlišujeme dva základní typy tohoto onemocnění. Cukrovka I. typu, která se vyskytuje u 0,55 % populace, je způsobena zničením tkáně, která produkuje inzulin. U cukrovky II. typu, jež postihuje 7,7 % populace, je funkce inzulinu pouze zhoršená. Inzulin se tvoří, ale tělo na jeho účinky nereaguje. Tento typ se nazývá inzulinová rezistence.

Existuje také těhotenský diabetes, který postihuje asi 4 % těhotných žen. V těhotenství kolísá hladina cukru v krvi v závislosti na hormonech a u některých žen není tělo schopno se vyrovnat se zvýšenými požadavky na tvorbu inzulinu a dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi.

Naši lékaři však rozlišují ještě další, specifické typy cukrovky, ke kterým může dojít postižením slinivky břišní léky či chemikáliemi, genetickým defektem slinivky apod.

 

Jaké jsou příznaky cukrovky?

V prvních fázích nemoci nemá cukrovka žádné viditelné příznaky. V případě, že inzulin není dostatečně produkován, glukóza se nevstřebá do buněk, a ty musejí energii získávat jinde. Tělo tedy sáhne po energii získané rozkladem tuků. Jejich rozkladem vzniká potřebná energie, ale také odpadní látky, tzv. ketolátky. Vyšší hladina ketolátek se z počátku projeví žízní, pocitem sucha v ústech, častým močením a později nechutenstvím, zvracením, bolestí břicha a zápachem z úst, který připomíná pach ovoce.

Nevstřebaná glukóza se z organismu vylučuje do moči a spolu s ní odchází z těla také voda. Organismus tedy přichází o její značné množství. Proto mezi hlavní příznaky diabetu, mimo vysoké glykémie, patří žízeň, časté a vydatné močení. Pokud hladina cukru v krvi přesáhne určitou hranici, rozvíjí se tzv. hyperglykemické koma, kdy nemocný upadá do bezvědomí a je třeba ihned vyhledat odbornou pomoc.

Cukrovka s sebou může přinášet také různé komplikace. Obecně je dělíme na akutní a chronické. K akutním komplikacím patří již zmíněné hyperglykemické a hypoglykemické koma. Pacient s diabetem I. typu může upadnout do komatu také v případě, že si nepodá inzulin a v těle se mu přemnoží ketolátky. Mezi chronické komplikace patří postižení ledvin, očí, cév, nervů, dolních končetin a zažívacího ústrojí.

 

Jaké jsou rizikové faktory cukrovky?

U diabetu I. typu nejsou rizikové faktory příliš známy. Pravděpodobně je k němu nutná jistá genetická dispozice společně s proniknutím virové infekce. Vznik diabetu I. typu nesouvisí s tělesnou konstitucí, tedy tím, zda je člověk štíhlý nebo obézní, ani s každodenními zvyklostmi. Tento typ diabetu se rozvíjí obvykle již v útlém věku a pacient je odkázán na celoživotní užívání inzulinu.

U diabetu II. typu je rizikových faktorů hned několik. Mezi ty nejčastější patří obezita, nedostatek pohybu, nezdravý životní styl a výživa. Dlouhodobé přejídání a nedostatek pohybu vedou ke snížení inzulinových receptorů (místo, na které se inzulin specificky váže) na povrchu buněk. Tento typ můžeme tedy do jisté míry ovlivnit. Prevencí nikdy nic nezkazíme, proto bychom měli dbát na dostatek pohybu, zdravý životní styl a vyváženou stravu – tedy takovou, která energeticky odpovídá vynaložené fyzické aktivitě. Nejedná se tedy pouze o sladkosti, jak si mnozí myslí, ale o nadměrné užívání všech potravin. Sladkému se člověk musí vyhýbat až v případě, že je u něj diabetes diagnostikován.

Jak cukrovka vzniká?

Lidský organismus cukry získává z potravy. Cukry, z nichž nejvýznamnější je glukóza, se vstřebávají hlavně v tenkém střevě, odkud se dostávají do krve. Náhlý vzrůst hladiny glukózy v krvi způsobí vyplavení hormonu, který se nazývá inzulin. Inzulin je produkován speciálními buňkami (B buňkami) tzv. Langerhansových ostrůvků, které jsou součástí slinivky břišní. Inzulin usnadňuje vstup glukózy do buněk lidského organismu. Po vstupu do buňky se část glukózy využije na tvorbu energie a část se využije na tvorbu zásobního cukru – glykogenu. Tento zásobní cukr se následně ukládá v játrech a v menší míře také ve svalech. Tento proces probíhá v těle zdravého člověka. Pokud je ovšem narušena produkce inzulinu, glukóza se z krve do buněk nevstřebá, zvyšuje se její hladina v krvi tzv. glykémie a dochází ke vzniku diabetu.

 

Obejde se léčba cukrovky bez podávání inzulinu?

Léčba diabetu I. typu je založena na pravidelném dodávání inzulinu, který se aplikuje injekčně pod kůži v oblasti paží, stehen nebo břicha. Inzulin je k dostání ve formě tzv. inzulinových per, na kterých si pacient odměří dávku a sám si jej aplikuje. Pera jsou buď předplněná na určitý počet dávek, nebo existují pera, do kterých pacienti dostávají náhradní náplně. Každý diabetik by měl mít také vlastní glukometr, kterým je možno z kapky krve zjistit aktuální hodnotu cukru v krvi.

II. typ diabetu se svou léčbou soustředí především na uchování či zlepšení funkce B buněk a citlivost těla k inzulinu. První kroky vedou k dietním opatřením a redukci váhy, která je u pacientů s nadváhou nutná.

Pokud se stále nedaří hladinu cukru v krvi snížit, přistupuje se k farmakologické léčbě a pacientovi jsou nasazeny léky ze skupiny tzv. perorálních diabetik, případně inzulinu. Perorální diabetika je souhrnný název pro několik skupin léků, které se snaží snížit hladinu cukru v krvi. Každá skupina zasahuje na specifickém místě. Snaží se zvýšit sekreci inzulinu, snížit produkci glukózy v játrech, zlepšují citlivost tkání na inzulin a snižují vstřebávání cukrů ze střev. Pro každého pacienta se léčba volí individuálně.

 

Dieta a pohyb

Tato dvě slova jako by se stala mantrou pro léčbu cukrovky. Dietu a pohyb je třeba dodržovat u všech jejích typů. Nedoporučuje se užívat výrobky slazené sacharózou. Fyzická aktivita by měla být přiměřená příjmu potravy, aby nedošlo k nedostatku cukru v krvi, tzv. hypoglykémii, která se projeví slabostí, pocitem hladu nebo studeným potem.

Kromě toho se mohou diabetici také poohlédnout po různých doplňcích stravy. Tyto přípravky obvykle obsahují látky, které snižují hladinu cukru v krvi. V lékárně lze zakoupit také sladidla pro diabetiky, speciální kosmetické pomůcky, obuv, která je upravená pro nohu diabetika aj.

ANTIOXIDANTY CHRÁNÍ ZDRAVÍ NAŠICH BUNĚK

Antioxidanty jsou látky, které omezují aktivitu kyslíkových, tzv. volných radikálů. Proč má být ale tato aktivita omezena a jaký vliv to má na náš organismus?

Antioxidanty chrani zdravi nasich bunek1

Počátkem 90. let 20. století vědci zjistili, že původ některých chronických a závažných onemocnění se zakládá právě na poškození buněk volnými radikály. Tyto substance se vytvářejí jako vedlejší a zároveň nevítaný produkt metabolických procesů, při kterých se základní živiny z potravy (bílkoviny, tuky, cukry) přeměňují na energii. Některé volné radikály se tvoří též působením slunečního záření na pokožku a na oči.

Volné radikály přitahují elektrony, které „kradou“ nejbližším molekulám v okolí, a tím může dojít k poškození struktury nebo funkce postižených buněk, tkání a orgánů. Mohou například zvýšit cirkulaci LDL cholesterolu, který je považován za nepříznivý, neboť se snadno zachycuje na cévní stěně, kde vytváří plaky podporující vznik aterosklerózy. Tyto plaky vedou k ucpávání cév a zvýšení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění, zejména infarktu myokardu a cévních mozkových příhod.

Volné radikály též dokážou měnit propustnost buněčné membrány, a měnit tak látky, které do molekuly vstupují nebo z ní zase vystupují. Dále mohou narušit strukturu DNA, a tím i přenos geneticky zakódované informace. Prakticky to znamená, že kromě zvýšeného rizika kardiovaskulárních onemocnění mohou zapříčinit i některé druhy rakoviny, Alzheimerovu chorobu, mohou snižovat imunitní procesy v organismu a urychlovat proces stárnutí.

Účinky antioxidantů

Jak jsem již zmínila, účinek antioxidantů spočívá v omezení aktivity volných radikálů. Antioxidanty snižují pravděpodobnost jejich vzniku nebo je převádějí do jejich méně reaktivních či nereaktivních stavů. Mají k dispozici volné elektrony, které dodávají kyslíkovým radikálům, čímž „zachraňují“ okolní buňky. Díky těmto volným elektronům je omezen proces oxidace v organismu i ve směsích, kde se vyskytují.

Příznivý účinek antioxidantů není spojen výhradně s živými organismy. Jsou hojně využívány i v potravinářství. Přidávají se do potravin, aby zamezily některým nežádoucím procesům (např. žluknutí tuků) a prodloužily jejich trvanlivost.

Antioxidanty dělíme na přirozené, které se běžně vyskytují v potravinách (hlavně rostlinného původu), a na syntetické (tedy uměle vyrobené).

 

Které potraviny a nápoje obsahují přirozené antioxidanty s vysokým účinkem?

Lesní plody: ostružiny, borůvky, brusinky, lesní jahody, maliny

Ovoce: třešně, hrozny, švestky, citrusové plody, kiwi

Zelenina: avokádo, rajčata, brokolice, kapusta, špenát, zelí, papriky, česnek

Nápoje: červené víno, zelený čaj, hroznová šťáva

Byliny: oregano, kopr, máta, rozmarýn, šalvěj, tymián

 

Nejdůležitějšími přirozenými antioxidanty v potravě jsou vitamíny, karotenoidy, flavonoidy (rostlinná barviva), třísloviny, dále některé sloučeniny zinku, selenu, mědi a manganu a několik aminokyselin (glutathion, taurin aj.). Dalšími antioxidanty, které chrání organismus, jsou například melatonin, koenzym Q10 či enzym kataláza.

Přirozené antioxidanty bychom měli před těmi syntetickými vždy upřednostňovat. Stejná dávka syntetických antioxidantů má totiž ve srovnání s přirozenými podstatně nižší účinnost. Poslední klinické studie navíc prokázaly, že u některých syntetických antioxidantů dochází při dlouhodobém užívání ke zvratu. V tomto případě se antioxidační účinek mění v prooxidační, který je pochopitelně vysoce nežádoucí. Princip této změny ještě stále není jasný, nicméně někdy k ní dochází při dlouhodobém užívání syntetického betakarotenu, vitaminu C, E a některých flavonoidů.

Právě betakaroten a vitamin E byly po objevu účinku antioxidantů na volné radikály považovány za hlavní zbraně pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. V té době došlo též k prudkému nárůstu výroby umělých antioxidantů. Studie však prokázaly, že syntetické antioxidanty naše očekávání nesplňují. Naopak u přirozených antioxidantů přijímaných potravou žádný prooxidační zvrat, ani nepříznivé účinky prokázány nebyly.

 

Co tedy doporučit na závěr?

Je prokázáno, že volné radikály přispívají ke vzniku některých závažných onemocnění. Proto bychom měli jejich výskyt maximálně omezit. Konzumace dostatečného množství ovoce, zeleniny a vlákniny (doporučená dávka je pět porcí ovoce nebo zeleniny denně), což jsou látky s vysokým obsahem antioxidantů, má příznivý účinek na zdraví, působí jako prevence proti některým nemocem a zpomaluje proces stárnutí. Neznamená to však, že látky s antioxidačním účinkem, zvláště jsou-li synteticky vyrobené, budou náš organismus ovlivňovat vždy příznivě.

Důležité je konzumovat přirozené antioxidanty v potravě. Pokud se domníváme, že naše strava není dostatečně vyvážená a nemůže automaticky zajistit dostatečný přísun vitaminů, minerálů a stopových prvků, lze doporučit i podávání syntetických vitaminů a potravinových doplňků. Je ale potřeba striktně dodržovat předepsané dávky a nikdy je nepřekračovat. Zjednodušeně řečeno, i zde platí známé rčení: „všeho s mírou“.

Be-Complex a hubnutí

edním z málo známých receptů, jak rychle a efektivně hubnout, je pravidelné užívání vitamínů Be-ComplexBe-Complex je označení pro skupinu osmi vitamínů B – ty společně velmi napomáhají správnému fungování metabolismu. Tyto vitamíny mají nemalý vliv na trávení. Pokud pravidelné užívání vitamínů Be-Complex spojíte i s několika dalšími změnami životního stylu, může to ve výsledku vést k výrazné ztrátě hmotnosti.

Be-Complex – to je označení pro skupinu 8 vitamínů typu B. Jedná se o vitamíny, které jsou rozpustné ve vodě, a jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Be – Complex zahrnuje tyto vitamíny:

Vitamín B1 (thiamin) – tento vitamín pomáhá organismu vyrovnávat se se s únavou a se zvýšenou zátěží nervového systému. Tento vitamín se v lidském těle neukládá, tělo má zásoby jen na 4 – 10 dní. Pravidelné doplňování vitamínu B1 je důležité pro správné fungování organismu.

Vitamín B2 (riboflavin) – Riboflavin má velmi výrazný vliv na metabolismus cukrů, tuků a aminokyselin. Najdeme jej také jako součást enzymů v dýchacím řetězci. Riboflavin je tedy absolutně nezbytný pro buněčný metabolismus. Vitamín B2 tělo získává především z živočišných zdrojů, u striktních vegetariánů je tedy důležité, aby B2 přijímali jinou formou (tablety, ořechy, kakao).

Vitamín B3 (niacin) – tento vitamín se aktivně zapojuje do metabolismu sacharidů, tuků a aminokyselin. Hraje svoji roli při uvolňování energie z potravy. Napomáhá při snižování hladiny cholesterol v krvi.

Vitamín B5 (kyselina pantotenová) – tento vitamín ve formě koenzymu A je nezbytně nutný pro metabolismus cukrů a tuků. Dále se podílí na syntéze některých důležitých stavebních látek (aminokyseliny, hemoglobin, acetylcholin aj.).

Vitamín B6 (pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin) – ten je nezbytný pro správnou funkci celé řady enzymů. Podílí se na procesu štěpení glykogenu (glykogenolýze).

Vitamín B7 (biotin (vitamín H)) – nedostatek vitamínu H (B7) způsobuje negativní změny pokožky a nervové poruchy.

Vitamín B8 (Cholin)  – cholin zpomaluje rozvoj aterosklerózy a s tím související vznik kardiovaskulárních a cévních onemocnění, mezi něž patří srdeční infarkt, mozková mrtvice a další.

Vitamín B9 (kyselina listová (folacin, folát)) – podílí se na vzniku nukleových kyselin v organismu (absolutně nezbytné pro život). Dále se podílí na celé řadě reakci při metabolismu aminokyselin).

Vitamín B12 (kobalamin) – je velmi důležitý při procesu vytváření krve. Při jeho nedostatku dochází k chudokrevnosti (anémii) a zhoršování paměti.

Be-Complex a hubnutí

Jak je vidět na stručném popisu jednotlivých vitamínů skupiny Be-Complex většina z nich se více či méně podílí na základních metabolických procesech, které jsou nezbytné ke správnému fungování lidského organismu. Velká část z nich má také vliv na metabolismus tuků a cukrů. A to je při hubnutí to co nás zajímá především.

Vitamíny z této skupiny si lidské tělo „neumí“ vyrobit a často je také ani neumí „skladovat“ v těle delší dobu. Pravidelný příjem vitamínů B komplex je tedy velmi důležitý. Ať už se rozhodnete pro jeden prášek, který obsahuje optimální množství jednotlivých vitamínů nebo o vyvážený jídelníček, který bude obsahovat potraviny bohaté na jednotlivé vitamíny B,vašemu hubnutí to velmi prospěje.

Zdroje vitamínů Be-Complex

Nejlepším zdrojem vitamínů Be-Complex jsou především kvasnice. Najdeme je i v mase, v sýrech a v dalších potravinách živočišného původu. Například vitamín B2 (riboflavin) je pak z jiných, než z živočišných zdrojů, dostupný jen ve velmi omezené míře.

Vitamíny Be-Complex v rostlinné potravě najdeme především v celozrnných obilovinách, obsahují je luštěniny a různé druhy ořechů. Zdrojem některých vitamínů B může být i kakao nebo jáhly.

Hubnutí ale nejsou jenom vitamíny

Pravidelný příjem vitamínů Be-Complex ale není samospasitelný. Pokud je vaším cílem rychle a efektivně snížit váhu, pak byste se měli zaměřit i na další aspekty. Začněte cvičit a zamyslete se nad tím, jak vypadá váš jídelníček.Základem, nejenom hubnutí, ale především pak trvalého udržení optimální váhy, je pravidelné cvičení (nebo jiná fyzická aktivita). Nemusí se přitom jednat o žádné náročné cvičení. Často stačí jen velmi málo. I pravidelné delší procházky vám napomohou při udržení váhy pod kontrolou.I drobné změny v jídelníčku mohou mít zásadní efekt. Stačí nahradit některé složky potravy těmi méně škodlivými/zdravějšími, a sami budete překvapeni, jak výrazný efekt mohou mít takové malé změny. Zkuste se vyhýbat slazeným limonádám a dalším sladkým nápojům. Divili byste se, kolik takto vaše tělo přijme „zbytečného“ cukru. Místo slazení čaje cukrem používejte med. K většině tučných potravin existuje nějaká nízkotučná varianta.

Hubnutí nemusí být jen striktní dieta. Často stačí jen používat zdravý rozum a udělat několik malých změn.

Chlorella, znáte její účinky na zdraví?

Když začneme číst články o civilizačních chorobách, můžeme po několika stránkách nabýt dojmu, že čím je lidstvo starší, tím je také nemocnější. A skutečně – alergie, diabetes, vysoký cholesterol, krevní tlak a s tím související kardiovaskulární choroby a mnohé další zdravotní neduhy, mezi nimi i onkologická onemocnění, zasahují čím dál širší skupinu obyvatel.

My ale chceme být zdraví, a proto hledáme cesty, jak těmto neduhům předejít. Jak se bránit působení všudypřítomného stresu, očišťovat organismus od škodlivých volných radikálů a dalších škodlivin, posilovat jeho imunitu, a zároveň mu dodávat potřebné vitamíny a minerály. Jedním z nejúčinnějších pomocníků v boji proti těmto chorobám, paradoxně velmi malým a starým, je mikroskopická sladkovodní řasa chlorella. Její název vznikl spojením dvou slov – řeckého chlor (v překladu zelený) a latinského ella (v překladu malý).

Malá velikostí, velká účinky
Tato malá zelená pozoruhodná rostlina, která je stará více než neuvěřitelné 3 biliony let a představuje jednu z nejjednodušších forem života naší planety, díky své fotosyntetické schopnosti obsahuje neobyčejně pozoruhodné množství důležitých živin. Je zdrojem kompletních bílkovin, chlorofylu, vitamínů skupiny B, vitamínu C, E, beta karotenu, minerálních látek, například zinku, železa, fosforu a vápníku (prevence osteoporózy), esenciálních mastných kyselin, ale také antioxidantů, probatik, vlákniny a mnoha dalších.

Důležité je vědět, že chlorelly existuje několik druhů, a z nich je nejbohatší na živiny Chlorella pyrenoidosa.

Prevence kardiovaskulárních chorob
Protože účinků chlorelly na lidské zdraví je skutečně mnoho, věnujeme se na následujících řádcích pouze vybraným z nich. Z hlediska léčby a prevence kardiovaskulárních chorob považujeme za důležité zmínit, že díky obsahu mastných nenasycených kyselin čistí chlorella cévy, redukuje cholesterol a pomáhá snižovat krevní tlak. Jen pro zajímavost – v v případě dlouhodobé a pravidelné konzumace po čase snížit množství užívání léků. Nehledě na to, že dlouhodobé užívání chlorelly snižuje hladinu reninu, hormonu produkovaného ledvinami, zvyšujícího krevní tlak.

Dále vzhledem ke svým imunomodulačním vlastnostem a schopnosti udržovat stabilní hladinu cukru v krvi lze chlorellu doporučit také diabetikům.

Posiluje imunitu a čistí organismus
Chlorella rovněž posiluje imunitu a také patří mezi přírodní antibiotika (podobně jako česnek nebo japonská švestička umeboshi), takže je pomocníkem v boji s bakteriálními onemocněními. Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá předcházet zácpě. Velmi ceněné jsou i protizánětlivé a hojivé účinky, za něž chlorella vděčí vysokému obsahu chlorofylu.

A co je důležité – v řase obsažené antioxidanty chrání naše tělo před působením škodlivých volných radikálů.

Chlorella má vynikající čistící schopnosti a podporuje metabolismus

Vynikající čistící schopnosti pak staví chlorellu do popředí zájmu pacientů, kteří chtějí podstoupit očistnou kúru, například když mají příznaky překyselení organismu. A protože tato řasa také snižuje chuť na sladké a podporuje metabolismus, nachází své uplatnění i při redukčních kúrách.

Zdraví bez ošklíbání
Jak vidíte, přínosů pro lidské zdraví má chlorella mnoho, a to jsme vyjmenovali pouze část z nich. Protože ale vodní řasy, chlorellu nevyjímaje, většině z nás příliš nechutnají, málokdo zařadí chlorellu do svého jídelníčku. Oblíbenou formou, jak dodat tělu dostatek výše uvedených zdraví prospěšných látek, představují naše doplňky stravy, Algae Complex , které obsahují nejčistší formu pěti druhů řas. Díky nim můžete dodat svému tělu potřebné živiny, chránit ho před různými onemocněními, infekčními nemocemi počínaje a civilizačními chorobami konče, a zároveň i před nepříznivými vlivy prostředí, aniž byste se ošklíbali nad talířem plným řas.